سرماخوردگی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می‌شوند، اما با استفاده از برخی روش‌ها می‌توان آن را درمان کرد.
به گزارش همشهری آنلاین، سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز می‌دارد. همه ما دوست داریم سریع‌تر از شر سرماخوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم.
با سرد شدن هوا سرماخوردگی نیز بین کودکان و بزرگسالان شیوع پیدا می‌کند. همانطور که می‌دانید کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوند، بنابراین قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرماخوردگی برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید و خود را ایمن کنید. اما اگر دچار سرماخوردگی شدید با راهکارهایی که در ادامه مطلب آورده‌ایم می‌توانید سرما خوردگی خود را ۲۴ ساعته پایان بخشید.
ساعت ۷ صبح حمام گرم کنید
دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می‌کنند و سبب می‌شود که مخاط‌های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می‌شود.
خوردن یک صبحانه سالم در ساعت ۸
یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می‌توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید، زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی‌جودوسر می‌تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.
برای درمان سرماخوردگی ساعت ۱۰ صبح بخور استنشاق کنید
احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می‌شوند و ابتلا به سینوزیت و سردردهای شدید را افزایش می‌دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیندازید روی بخار آب جوش به مدت ۵ دقیقه نگه دارید.
پیاده روی مختصری در ظهر انجام دهید
برخی به غلط می‌پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست، اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت ۱۲ ظهر می‌تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.
برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت یک ناهار بخورید
هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف کنید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول‌های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کند.
یک آبمیوه سالم در ساعت ۱۵ بنوشید
هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت‌تر مخاط می‌شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین c است یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرماخوردگی است.
شام را در ساعت ۱۸صرف کنید
در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل، سیر، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می‌کند.
در ساعت ۲۰ یک دوش آرام بخش بگیرید
اگر می‌خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید، قبل از خواب در ساعت ۸ شب دوش بگیرید. اضافه کردن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می‌شود.
ساعت ۲۲ زمان استراحت و ۸ ساعت خواب
خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سرماخوردگی را بهبود می‌بخشد پس بهتر است شب در ساعت ۲۲ به خواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت کنید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می‌کند.
منبع: برترین‌ها
کد خبر 730157
-
درمان درد معده با این میوه زرد رنگ | این مواد غذایی باعث ناراحتی‌های معده می‌شود
-
اگر این ویژگی را دارید به دیابت مبتلا می‌شوید | تفاوت نشانه‌های دیابت در کودکان و بزرگسالان | ۲ عامل موثر در کنترل دیابت
-
تاثیر قندخون بر بینایی | راه‌های جلوگیری از آسیب چشم ناشی از قند خون
-
درمان فوری سرماخوردگی با این دستورالعمل ۲۴ ساعته ساده
-
ببینید | بی‌توجهی عجیب مسی به یکی از پسرانش
-
حکم اعدام دو متهم لغو شد
-
ببینید | پاسخ کوبنده نماینده پارلمان یونان به خبرنگار اینترنشنال درباره سپاه
-
حکم اعدام یک متهم اغتشاشات تائید شد | قبادلو اعدام می شود؟
-
به این شیوه از جزئیات دریافت سود سهام عدالت مطلع شوید
-
تصاویر جدید از عملیات دستگیری قاتلین کیان پیرفلک
-
تحقق شبکه ملی اطلاعات به معنای قطع اینترنت است؟ | پاسخ وزیر ارتباطات به این پرسش
-
تصاویر جدید از عملیات دستگیری قاتلین کیان پیرفلک
-
حکم اعدام یک متهم اغتشاشات تائید شد | قبادلو اعدام می شود؟
-
تصاویر | دستگیری اشرار مسلح مامورنما در کشور
-
به این شیوه از جزئیات دریافت سود سهام عدالت مطلع شوید
-
سکه ۲۰ میلیون تومانی شد
-
مدارس ۳ شهرستان تهران تعطیل شد | علت تعطیلی چه بود؟
-
ببینید | آغاز بارش برف در تهران | پایتخت سفید پوش شد
-
این ترکیب معجزه آسا مدت سرما خوردگی را کمتر می‌کند | برای پایین آوردن تب چه بخوریم ؟ ؛ طـرز تهیه نوشیدنی با آب لیمو برای پایین آوردن تب
-
پوست پرتقال را دور نریزید | خواص درمانی جوشانده پوست پرتقال از نظر طب سنتی
-
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
دیدگاه‌ها