۴ عادت جادویی سبک زندگی برای آنکه ۱۰ سال جوان‌تر شوید

زیست شناس هاروارد ادعا می‌کند که به لطف این ۴ عادت سبک زندگی یک دهه جوان‌تر است.

به گزارش همشهری آنلاین،دیوید سینکلر زیست شناس ۵۳ ساله هاروارد است. او ادعا می‌کند که سن بیولوژیکی‌اش یک دهه جوان‌تر است. سن بیولوژیکی سرعتی است که شما از نظر جسمی پیر می‌شوید و می‌تواند متفاوت از سن تقویمی شما باشد. سینکلر بر این باور است که رژیم غذایی گیاهی، روزه‌داری متناوب، کاهش استرس و ورزش به او کمک می‌کنند عمر طولانی‌تری داشته باشد.

به گزارش فرارو به نقل از فورچون، دیوید سینکلر پروفسور ژنتیک و محقق ضد پیری که ادعا می‌کند سن بیولوژیکی او ۱۰ سال جوان‌تر است می‌گوید چهار عادت کلیدی راز جوان ماندن اوست: رژیم غذایی گیاهی و حذف مشروبات الکلی، روزه متناوب، کاهش استرس و تمرینات منظم ورزشی.

در حالی که این عادات به طور کلی می‌توانند به یک سبک زندگی سالم کمک کنند کارشناسان در مورد ارتباط آن با طول عمر اختلاف نظر دارند. برای مثال، نتایج تحقیقات در مورد این که آیا روزه‌داری متناوب می‌تواند روند پیری را کند کند یا خیر متفاوت است، اما سینکلر که یکی از بنیانگذاران Tally Health است یک پلتفرم طول عمر مبتنی بر عضویت که شامل تست Tally Age یک تست در خانه برای تعیین سن بیولوژیکی شما اشاره کرده که عاداتش به طور چشمگیری طول عمر او را تغییر داده‌اند.

• راز طول عمر زیاد ژاپنی‌ها این ۵ غذا است

سینکلر در مصاحبه اخیر خود گفت: "سن بیولوژیکی محاسبه شده من در دهه گذشته یا بیش‌تر به حدی کاهش یافته که پیش بینی می‌شود دست کم یک دهه بیش از زمانی که هیچ کاری انجام نمی‌دادم زندگی کنم پس هیچ وقت دیر نیست".

علاوه بر رژیم غذایی گیاهی و کاهش مصرف الکل سینکلر می‌گوید روزانه یک تا دو لیوان چای ماچا می‌نوشد و مکمل‌های حاوی رسوراترول (مکمل غذایی با پایه گیاهی است که عمدتا در انگور، بادام زمینی، بلوبری، و توت سفید یافت می‌شود) را مصرف می‌کند.

سینکلر معتقد است که این عادات صرفا برای طولانی‌تر شدن عمر نیستند بلکه استفاده حداکثری از سال‌های زندگی سالم را نیز شامل می‌شوند. او می‌گوید:"هیچ کس نمی‌خواهد برای یک دهه بیمار باشد یا به سرطانی مبتلا شود که به طول بینجامد".

کد خبر 749563

• با مصرف روزانه این میوه با چربی خون و آلزایمر خداحافظی کنید | کدام میوه برای چربی خون مفید است

• ۴ عادت جادویی سبک زندگی برای آنکه ۱۰ سال جوان‌تر شوید

• شعار مرگ بر بی‌ حجاب در نماز جمعه تهران | شعار خوبی نیست اما … | این حجم از نفرت و غیرت دامن مسئولان را خواهد گرفت

• کشف خودروی بمب‌گذاری‌ شده در تهران

• تصاویر | این هم شرایط بازار در آستانه نوروز | وضعیت جمعیت مردم در بازار تهران را ببینید

• تغییرات مهم قلعه نویی در تیم ملی؛ حذف ۵ ستاره ملی پوش استارت خورد؟

• آغاز ساخت ۴ خط جدید متروی تهران در ۱۴۰۲ | مدیریت قبلی تهران معتقد بود باید پایتخت را گران اداره کرد تا مردم مهاجرت کنند

• توقیف یک شناور توسط سپاه در خلیج فارس

• تصاویر لحظه ورود سرباز روسی به داخل خندق اوکراینی ها

• تصاویر لحظه ورود سرباز روسی به داخل خندق اوکراینی ها

• ببینید | « آوای جادویی » پسر ۱۱ ساله، اشک خواننده معروف را درآورد

• اولین تصاویر از آرایش جنگی ناوهای ایران، چین و روسیه

• با مصرف روزانه این میوه با چربی خون و آلزایمر خداحافظی کنید | کدام میوه برای چربی خون مفید است

• ببینید | این سنجاب بامزه می‌خواهد ثابت کند حیوان ترسناکی است

• احتمال افزایش حداکثر ۲۴ درصدی حقوق | تصمیم نهایی یکشنبه گرفته می‌شود

• تصاویر | تشییع باشکوه ستاره جهان فوتبال بعد از مرگ خبرساز

• ادویه‌ای که فشار خون را تنظیم می‌کند و وزن را کاهش می‌دهد

• این موقع از روز پنیر نخورید! | بهترین صبحانه برای معده‌های گرم و سرد

• شایع‌ترین علامت کبد چرب | برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ | چرا به کبد چرب مبتلا می‌شویم؟

• راز طول عمر زیاد ژاپنی‌ها این ۵ غذا است